اگر تازه کار هستید، باید با برنامه‌های مبتدی شروع کنید و به تدریج به برنامه‌های پیشرفته تر پرداخته شود.
استراحت حین انجام حرکات در هر ست بین ۴۰ تا ۵۰ ثانیه میباشد، زمان استراحت بین انجام حرکات بین ۶۰ تا ۸۰ ثانیه میباشد .
تغییرات بدنی ورزشکاران آرا فیت، این فقط بخش کوچکی از هزاران عضو آرا فیت است.
از خدمات ویژه بادی من میتوان به مشاوره فروش تخصصی٬ خدمات پس از فروش شامل مشاوره مصرف محصولات٬ ارسال سریع و استاندارد٬ ارسال رایگان٬ هدایای ویژه٬ خدمات طراحی برنامه تمرینی آنلاین و حضوری تحت نظر کارشناس تغذیه و مربیان بسیار نامدار کشور٬ اشاره نمود. پیشرفت بادی من در گرو افزایش جمعیت ورزشکاران و ورزش دوستان حاصل میشود و خدمت به ورزشکاران بزرگترین افتخار ماست. بادی من در راستای مبارزه با کالای قاچاق و تقلبی و حمایت از تولید ملی در زمینه کسب و کارهای مرتبط گام هایی بسیار موثر در جهت حمایت از مصرف کننده و تولید کننده برداشته است و آماده همکاری با تمامی واحدهای تولیدی با کیفیت داخلی میباشد. موجودی کالاها و قیمت ها به صورت خودکار بروزرسانی میشود.
اینتروال به سیستم تمرینی ای گفته می شود که در آن تمرینات با شدت بالا و استراحت های زمان بندی شده تنظیم می شود. به عنوان مثال : دوچرخه اینتروال. یک ورزشکار میتواند برای انجام برنامه هوازی (دوچرخه) از اینتروال یک به یک استفاده کند.
به همین دلیل تصمیم گرفتیم در این برنامه عضلات بازو را با هم و در یک روز تمرین دهیم. توجه داشته باشید که شما باید نسبت به ضعف خود تمرین را شروع کنید!
به عنوان مثال اگر جلو بازو شما ضعیف است سعی کنید با جلو بازو تمرین خود را شروع کنید.
پس توصیه می شود حتما برنامه غذایی باشگاه بدنسازی شخصی خود را از آرا فیت دریافت کنید.
دارای مجوز رسمی از وزارت بهداشت، صمت و سازمان غذا و دارو
توجه: شاید برای شما سوال شده باشد که باید اول حرکات جلو بازو را اجرا کنید یا پشت بازو، اگر سوال شما هم همین است نگران نباشید. شما باید به بدن خود و نقاط ضعف خود توجه کنید.
فیتنس: تمرینات فیتنس عمدتاً شامل فعالیت‌های هوازی مانند دویدن، شنا، دوچرخه‌سواری و تمرینات مقاومتی میشود.
در نهایت، هر دو فیتنس و بدنسازی به بهبود سلامتی و تناسب اندام کمک می‌کنند، اما تمرکز و رویکردهای متفاوتی دارند.
❇️ برای کسب انرژی در حین تمرین، قبل از تمرین غذای خوب بخورید.
سابقه بدنسازی: سابقه تجربه بدنسازی شما نیز میتواند نقشی در تعیین برنامه داشته باشد.